基礎体温とは？ドクターが解りやすく解説

基礎体温とは、人間が生きていく上で最低限必要な体温のことをいいます。
女性の場合、排卵サイクルとの関連が深いため
妊娠・避妊の調節や月経不順の原因分析や経過観察、ダイエットなど、
さまざまな目的で利用されています。

正常な排卵が行われている健康な女性の基礎体温は、
生理周期内で「低温期」と「高温期」に分かれた二相性になります。

一般的な基礎体温のパターンは、
月経開始とともに低温期に入り、終了後もしばらく続きます。
月経開始からおよそ14日後が排卵日とされていますが、
このころ最も妊娠しやすく、体温が最も低くなります。
そして、排卵日から次の月経までが妊娠しにくい時期でもあり、高温期にあたります。

基礎体温を継続して測ることで、自分の体の変化やリズムを把握することができます。
まずは3ヶ月間基礎体温を測り、グラフにつけてみましょう。

【基礎体温を測るときの注意事項】
・最低4時間以上の睡眠を取った後に測る。
・朝6～7時頃、毎日できるだけ一定した時間に計測する
・起床してすぐに身体を出来るだけ動かすことなく測る。
・婦人体温計（口の中に入れて測るタイプ）で測る。　
・体調が悪い、薬を服用した等何か変わったことがあれば、備考欄に記入しておく。